Расслабиться в стрессе

Жизнь на борту МКС — это постоянный стресс. Толщина обшивки корабля — всего 1,5 мм. Жизнь космонавтов хрупка и уязвима. Чтобы не думать об этом факте постоянно, нужно уметь работать с нервным перенапряжением. Помимо этого, в жизни на орбите все периодически идет не по сценарию, отработанному на Земле, не по привычным инструкциям. И ежедневно необходимо решать новые задачи.

Одна из техник развития стрессоустойчивости будущих космонавтов — прыжки с парашютом. В шлем курсанта встраивают диктофон, на руке закрепляют карточку с заданием, которое он обязан устно решить до открытия парашюта. Например, отсортировать цифры разных цветов по возрастанию и убыванию. Парашютист выпрыгивает из самолета, ложится на воздух, открывает карточку, прикрепленную к запястью, и надиктовывает ответ.

«Если на земле аналогичные задачи я решал за 24 секунды, то во время прыжка с парашютом укладывался в 12. То есть научно доказано, что в условиях стресса мозги работают ровно в два раза эффективнее», — объясняет летчик-испытатель.

После полета психологи анализируют запись, смотрят, как быстро кандидат в космонавты решил задачу, правильно ли ответил, по тембру голоса определяют уровень стресса.

Цель испытания с парашютом на самом деле не в экстриме. Стресс — это древняя реакция организма, которая выработалась у наших предков. В случае опасности происходит резкая гормональная перестройка и возникает мышечное напряжение, реакция по принципу «бей или беги». Поэтому в стрессе человек автоматически напрягает все мышцы. Во время прыжка с парашютом нужно расслабить мышцы, любая напряженная конечность, выставленная в поток воздуха, может сработать как лопасть винта, и парашютиста закрутит. Чтобы выполнить это задание, нужно уметь расслабляться в стрессовой ситуации.

Люди работают эффективнее, пребывая в коротком стрессе. Длительный, постоянный стресс, напротив, угнетает нервную систему и снижает работоспособность.

Успешные люди в современных реалиях — это люди, которые могут сами себя вогнать в состояние кратковременного стресса: перед переговорами, выступлением на публике, совещанием. На мероприятии нужно максимально выбросить свою энергию стресса. А после — переключиться, отдохнуть, забыть о решаемой проблеме.

«На космической станции некогда думать о том, что стенка МКС толщиной всего 1,5 мм. Мы постоянно чем-то заняты, у нас куча работы, и глупые мысли в голову не лезут», — рассказывает Сергей Рязанский.

Придумать план Б

У космонавтов есть термин «штатные нештатки». Это нештатные ситуации, возникновение которых предусмотрели еще на Земле и продумали, как их преодолевать. У предпринимателей тоже должен быть продуман план, как выходить из ситуации, когда все пойдет не по намеченной схеме. Для составления такого плана есть как минимум три причины:

1. Если гипотетические кризисные ситуации продуманы, проговорены с командой, если составлен план, тогда при их возникновении не будет страха и паники.
2. Если у нас есть план на случай нештатной ситуации, не нужно тратить время на принятие решений, а сразу можно приступать к этапу выполнения.
3. План действий был принят заранее и с холодной головой, значит, гораздо ниже вероятность ошибки. А в хаосе, сопутствующем непредвиденной ситуации, вероятность ошибочного решения возрастает.

Чем больше возможных кризисных ситуаций предприниматель сможет проиграть в голове или проговорить с командой в виде неформального обсуждения или мозгового штурма, тем устойчивее его компания будет к возможным нештатным ситуациям.

«Что мы будем делать, если конкурент выйдет на рынок с тем же самым продуктом, что и мы? Наши действия? Что мы будем делать, если рухнет самый главный сервер, через который мы общаемся с партнером? Есть ли у нас бэкап? Собрались с командой, поговорили, пригласили инженеров, разработчиков систем, проконсультировались, составили сценарий», — объясняет командир космического корабля.

Присмотреться к команде

Экипажи космического корабля формируют с учетом психологической совместимости... Это миф, уверяет Сергей Рязанский. Космонавты — представители разных стран, разных космических агентств, они не могут выбирать, работать с тем или иным человеком или нет.

«Но ты обязан с ними сработаться. Ведь от этих чужих, незнакомых тебе людей зависит твоя жизнь. Тебе надо с ними выстроить коммуникации, рабочие и личные отношения. Ты же с ними живешь 24 на 7 в течение 6 месяцев. А на самом деле дольше, потому что еще и на Земле предварительная подготовка», — объясняет космонавт.

В бизнесе также важно помнить, что нас окружают не должности и не функции, а люди. Чтобы лучше узнать характеры коллег, очень важно периодически общаться в неформальной обстановке. Руководитель так лучше узнает своих сотрудников, увидит, есть ли в коллективе конфликты, нужна ли кому-то помощь. Это позволяет впоследствии лучше управлять командой.

Коллектив — это сообщество разных людей, которые вынуждены в какой-то период жизни работать вместе. Это нормально, если с кем-то отношения не складываются. Очень важно научиться принимать человека целиком, со всеми его плюсами и минусами. И сделать так, чтобы лично вас его недостатки не волновали.

Не написали проект, не выполнили KPI, зато:

• мы получили бесценный опыт;
• мы сплотили команду;
• мы поняли, что это вообще не наше направление, и пойдем другим путем.

Как быть успешным в космосе и на земле

Умение учиться

Умение учиться Сергей Рязанский считает одним из главных качеств как для космонавтов-испытателей, так и для предпринимателей. Чтобы попасть в экипаж, нужно постоянно учиться, усваивать информацию.

Чем больше спектр информации, которой человек владеет, тем легче он заимствует какие-то подходы из разных сфер, от науки до изобразительного искусства, тем более он обучаем, тем лучше он умеет работать с информацией.

Здоровье

Каким бы успешным ни был предприниматель, если он не будет заботиться о своем здоровье, у него ничего не получится. Космонавты на станции занимаются спортом каждый день минимум два часа, потому что им надо вернуться домой живыми и здоровыми.

Многие люди посвящают всю свою жизнь, весь свой день офису, переговорам, сидячей и нервной работе. И не заботятся о себе, не уделяют время спорту. А потом приходится сходить с дистанции, выходить из проектов, так как все больше времени занимает хождение по врачам.