Эффективность

5 января 2024

Какой длины должен быть отпуск?

5 января 2024

В отпуске можно отвлечься от стресса, расслабиться на пляже, увидеть новые города и страны, но главное — просто отключиться от работы. Сколько времени должен длиться идеальный отпуск? Одни отдыхают раз в году, но несколько недель подряд, другие часто ездят в короткие поездки на «длинные выходные». Выясняем вместе с учёными, что полезнее для организма.

Зачем нужен отпуск?

Отпуск помогает снять стресс, но не все знают, что положительное воздействие отпуска сохраняется на протяжении нескольких недель после его завершения. К такому выводу пришли авторы исследования в Университете Калгари. Учёные опросили 887 юристов, работающих в стрессовых условиях.

Исследование подтвердило, что отпуск не только положительно влияет на уровень стресса, но защищает от эмоционального и профессионального выгорания, депрессии и бессонницы. Но всё это применимо только к активному отдыху и досугу. Если весь отпуск проваляться на диване, то вероятность развития депрессии или выгорания останется прежней.

Продуктивность

Отпуск позволяет сделать больше при возвращении к работе. В 2006 году компания «Эрнст энд Янг» провела исследование среди своих сотрудников. Оказалось, что каждые 10 дополнительных часов отпуска увеличивали продуктивность человека примерно на 8%.

Кроме этого, у тех, кто регулярно ходил в отпуск, было намного меньше желания уволиться из компании, что существенно снижает текучку.

На 8%

увеличивают продуктивность сотрудника каждые 10 дополнительных часов отпуска


На 8%

увеличивают продуктивность сотрудника каждые 10 дополнительных часов отпуска


Профилактика выгорания

Продолжительная работа в состоянии хронического стресса может привести к профессиональному выгоранию. Это послужит причиной апатии и неудовлетворённости ни результатами, ни процессом работы. Если это случится, то не у каждого человека появляются силы и желание восстановиться. Отпуск даёт возможность сделать перерыв, отвлечься и временно изменить ритм жизни, чтобы снизить вероятность профессионального выгорания.

Идеальная продолжительность отпуска

Сколько должен длиться идеальный отпуск? У учёных нет единого ответа. В основном существуют две точки зрения. Одни предпочитают дробить отпуск на много маленьких кусочков по несколько дней. Другие — уходить в цельный отпуск на максимальное количество времени, чтобы полностью отключиться от работы.

Правда в том, что любому человеку, чтобы отдохнуть или переключиться, может помочь как один, так и другой подход. Финские исследователи изучили удовлетворённость отпускников, чтобы выяснить, как долго нужно отдыхать. Они обнаружили, что большинство людей испытывают пик счастья и удовлетворённости примерно на восьмой день отпуска, а затем эффект снижается.

Таким образом, трёх-четырёх дней отпуска скорее всего будет недостаточно, чтобы полностью расслабиться, забыть о работе и восстановить силы.

В то же время исследования показали, что мужчины и женщины, получавшие выходные в рабочие дни, сообщали о более низком уровне физического недомогания и боли. Это говорит о том, как важно брать дополнительные выходные в течение года.

Но вместо этого многие предприниматели работают по выходным и тем более не берут дополнительные дни отдыха. Такой подход создаёт добавочные риски как для физического, так и для психического здоровья.

Найти баланс

Даже если решение об отпуске зависит только от вас, всё равно бывают ограничения и сложности. Определять, сколько времени вы можете потратить на отпуск, в большинстве случаев будут потребности и возможности членов семьи и состояние вашего бизнеса.

При этом не нужно забывать про личные предпочтения. Несмотря на результаты всех исследований, одним более привлекательным покажется 28-дневное путешествие, а другим — несколько коротких отпусков на протяжении года. Здесь нет правильного и неправильного подхода: ориентируйтесь на собственные желания и ощущения.

Для карьеры, здоровья и эмоционального благополучия важно отдыхать регулярно. Если можете делегировать часть работы, перенести встречи и временно передать партнёрам или подчинённым управление бизнесом, потратьте освободившееся время на отдых. И вы, и ваш бизнес только выиграют от этого.