Вы отписались от рассылки!
Спасибо, что были с нами! Возобновить подписку можно в любой момент на сайте СберБизнес Live
Чем опасно переутомление и как предпринимателям его избежать?
Хроническое переутомление — реальность для многих предпринимателей. Необходимость всё контролировать, принимать порой сложные решения, а главное, нести ответственность за себя и сотрудников, — всё это порой приводит к невозможности расслабиться после слишком долгих часов работы. Разбираемся, чем опасно переутомление и как предпринимателю его избежать (или хотя бы снизить градус усталости).
Идея работать как можно больше, кажется, захватила мир и не отпускает последние пару десятилетий. Газета The Guardian отмечает, что появился даже отдельный вид «хвастовства»: люди рассказывают, сколько часов они посвящают работе или даже преувеличивают, сколько они работают, чтобы чувствовать себя более важными и ценными. Но так ли хорошо работать на износ и стоит ли результат потраченных сил?
Как переутомление влияет на здоровье?
Исследователи из Всемирной организации здравоохранения и Международной организации труда проанализировали данные о продолжительности рабочего времени и пришли к выводу, что переутомление — один из основных факторов риска развития профессиональных заболеваний. Исследование показало, что работа на протяжении 55 часов в неделю связана с увеличением риска развития инсульта на 35%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 17% по сравнению с 40-часовой рабочей неделей.
Переутомление негативно сказывается на здоровье сразу двумя способами. С одной стороны, оно вызывает хронический стресс. В результате организм вырабатывает повышенное количество гормона стресса кортизола, а это приводит к повышению артериального давления и уровня холестерина.
С другой стороны, переутомление становится причиной изменений в поведении. Люди, которые перерабатывают, зачастую слишком мало спят, почти не занимаются спортом, неправильно питаются, а чтобы справиться с ситуацией — много курят и выпивают, что тоже приводит к заболеваниям сердца.
Если вы заметили у себя или у ваших сотрудников признаки хронического переутомления, стоит обратиться к врачу. Воспользуйтесь сервисом СберЗдоровье, чтобы получать консультации врачей очно и онлайн.
Ко Дню медицинского работника действует специальное предложение: с 18 по 25 июня 2021 года годовой тариф «Семейное здоровье» с очными и безлимитными онлайн-консультациями врачей для вас, ваших сотрудников и их семей по выгодной цене — за 5 900 ₽.
Можно ли умереть от переутомления?
Да, случаи смерти от переработки известны. Первый из них зафиксирован в Японии в 1969 году, а сейчас существует специальный термин кароси, который переводится с японского буквально как «смерть от переработки». Но все-таки вероятность смерти от переутомления небольшая. Чтобы это произошло, кроме переутомления у человека должен быть длительный период рабочего стресса, внезапная острая стрессовая ситуация и предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Как избежать переутомления, даже если много работать?
Да, как и во многих других случаях, — ключ в балансе. Само собой, далеко не каждый предприниматель может позволить себе дополнительные дни и даже часы отдыха. Но не стоит забывать о здоровье. Можно начать с малого и, например, попробовать закончить рабочий день на 20–30 минут раньше обычного или постараться не открывать рабочие чаты и почту в выходные.
Старайтесь делегировать задачи: тогда появится время, чтобы дать организму хотя бы минимальную физическую нагрузку или просто отдохнуть.