Что такое темная тема

Темная тема (dark mode) — это альтернативный стиль отображения интерфейса, при котором фон экрана устройства становится черным или темно-серым, а текст и элементы интерфейса — светлыми.

Тренд возник в ответ на жалобы пользователей на усталость глаз и дискомфорт при длительном использовании гаджетов. Считается, что такой подход делает использование устройства более комфортным, особенно при слабом освещении.

Впервые темную тему стали использовать еще в 1981 году, во времена появления персональных компьютеров. Тогда мониторы ПК использовали технологии с низким энергопотреблением, и черный фон был вынужденной мерой для приемлемого качества изображения.

Кто в темном тренде

Темную тему начали активно внедрять в различные операционные системы и приложения с 2018 года. Особенно привлекательной она оказалась для геймеров и разработчиков. Сейчас темная тема стала стандартом на множестве платформ и приложений: она есть на мобильных устройствах iOS и Android, на ПК — в Windows и macOS, в популярных веб-браузерах, социальных сетях и мессенджерах, приложениях для дизайнеров и разработчиков — например, Visual Studio Code и Adobe Photoshop.

Как установить темную тему на телефон

1. Откройте настройки устройства: иконку «Настройки» можно найти на главном экране или в меню приложений.
2. Перейдите в раздел «Экран» или «Дисплей»: для телефонов, работающих на Android, нужно выбрать «Экран» или «Дисплей», для телефонов на iOS — «Дисплей и яркость».
3. Найдите опцию «Темная тема» или «Ночной режим»: на Android в разделе «Экран» нужно выбрать опцию «Темная тема» или «Темный режим», на iOS найти режим можно под настройками «Яркость» — там есть переключатель для включения темной темы.
4. Включите темную тему: переключите ползунок на «Включено» или выберите «Темный режим».

Правда и мифы о темной теме

Одни эксперты считают, что темная тема избавляет от проблем с усталостью глаз, другие говорят, что важнее продолжительность использования гаджетов и индивидуальные особенности человека, а вовсе не режим или яркость устройства. Разберемся подробнее.

Темная тема всегда лучше для глаз

Это не так. Зрительное восприятие зависит от особенностей зрения человека и яркости освещения. Старший директор по исследованиям в Nielsen Norman Group (один из лидеров в области изучения пользовательского интерфейса и пользовательского опыта) Ралука Будиу полагает, что зрительное восприятие пользователей с нормальным зрением лучше работает со светлой темой. А пользователям с астигматизмом (при этом заболевании изображение размывается как на близком, так и на дальнем расстоянии) ночной режим затрудняет прочтение текста и усугубляет дискомфорт глаз. При этом людям с катарактой проще иметь дело с темной темой из-за их высокой чувствительности к свету.

Темная тема сберегает заряд батареи

Утверждение справедливо для устройств с OLED-экранами, где каждый пиксель может полностью отключаться в темной области. Однако на LCD-экранах разница не так заметна. Исследование Purdue показывает, что при среднем уровне яркости вы экономите всего 3–9% энергии. При яркости 100% смартфон может работать в два раза дольше, чем без ночного режима. Для работающих на средней яркости телефонов утверждение будет скорее мифом — из-за незначительности экономии.

Темная тема подходит только для ночного использования

Это миф. Dark mode может быть комфортной и в дневное время — все зависит от яркости освещения и личных предпочтений хозяина гаджета.

Темная тема помогает сосредоточиться

Это так, особенно в условиях низкой освещенности: меньше ярких цветов и резких контрастов — больше концентрации на задаче. Принцип работы схож с психологической практикой майндфулнес (mindfulness, осознанность), при которой все внимание концентрируется на опыте текущего момента.

Глаза меньше устают

Частично правда. Из-за резкого контраста между ярким экраном и слабым освещением в помещении возникает дополнительная нагрузка на глаза. Темный режим сглаживает этот контраст и частично снимает напряжение, но это не может полностью исключить влияние бликов на сетчатку. Он уменьшает нагрузку на глаза, но не устраняет проблему полностью.

Темный фон влияет на четкость текста

Это миф. Читаемость текста в большей степени зависит от шрифта и цветовой схемы приложения.

Темная тема помогает быстрее заснуть

Правда, но с уточнением. Ритмы сна нарушаются при нехватке особого гормона — мелатонина, который вырабатывается исключительно в темноте. Мозг принимает мерцание экрана смартфона за естественный свет, из-за чего отход ко сну может затянуться. Чтобы уменьшить этот эффект, рекомендуется активировать вечером темный режим на экране гаджета. А еще лучше — вообще отложить телефон за час или два до сна, чтобы не столкнуться с выгоранием.

В то же время нет однозначных доказательств, что темная тема значительно улучшает качество сна. Главным фактором является уменьшение синего света, но этого можно достичь и другим способом — с помощью настроек или фильтров. Переход на темную тему может улучшить качество сна, но это не единственно возможный способ решения проблемы.

Темная vs светлая тема: что лучше

Светлая тема — это по-прежнему классический выбор для большинства людей. Обоснование такому предпочтению нашли ученые: в Институте экспериментальной психологии в Дюссельдорфе (Германия) был проведен эксперимент по выявлению преимуществ экранных режимов. Исследования показали, что здоровому человеку работать с текстом в светлой теме легче в подавляющем большинстве случаев. Результаты эксперимента опубликованы в журнале Human Factors.

Однако проведенное в 2018 году исследование (опубликовано в журнале Nature Research’s Scientific Reports) показало, что использование светлой темы в долгосрочной перспективе может вызвать миопию (близорукость) — неспособность четко видеть далекие объекты. Согласно условиям эксперимента, семь участников один час читали текст в светлой теме и еще час — в темной. После ученые замеряли у испытуемых толщину хориоидеи — сосудистой оболочки глаза. Ее истончение может вести к миопии. При прочтении текста в светлой теме сосудистая мембрана значительно истончалась, а вот чтение в темной теме заметно укрепляло и утолщало хориоидею. Отметим, что наибольшее истончение мембраны было зафиксировано у близоруких участников исследования.

Светлая тема:

• удобна для чтения при дневном свете;
• чем мельче шрифт, тем проще читать;
• более быстрое беглое чтение;
• выше пользовательская производительность;
• выше острота зрения;
• более комфортна для людей с миопией и астигматизмом.

Темная тема:

• снижает нагрузку на глаза, особенно если в помещении темно;
• экономит заряд батареи гаджетов;
• помогает быстрее заснуть;
• помогает сосредоточиться;
• комфортна для людей с рядом заболеваний глаз (катарактой);
• снижает нагрузку на глаза у людей с нормальным или скорректированным до нормального зрением*.

* Есть и другие мнения: Ралука Будиу полагает, что люди с нормальным или скорректированным до нормального зрением лучше зрительно воспринимают светлую тему. А офтальмолог из Института глаза Байерса Стэнфордского университета Юна Ку считает, что на сегодняшний день нет исследований, подтверждающих, что темная тема вообще как-то влияет на здоровье глаз. По ее мнению, продолжительность использования гаджетов гораздо важнее режима или яркости устройства.

Главное о dark mode

• Нет научных доказательств, что темная тема лучше для глаз. Комфортность экранного режима во многом зависит от предпочтений конкретного человека, состояния зрения и условий использования гаджета.
• Экономия заряда батареи в темном режиме заметна только на OLED-экранах и при использовании подсветки на максимуме. На устройствах с LCD-экранами разница в энергопотреблении незначительна.
• Темный экран помогает сосредоточиться и может снижать нагрузку на глаза, но мнения специалистов на этот счет расходятся.
• Темный экран не влияет на четкость текста, поскольку контрастность восприятия связана со шрифтом и цветовой схемой.
• Использование dark mode может помочь в улучшении качества сна, но не является единственным решением проблемы — уменьшить количество синего света можно и другими способами.