Здоровье

Циркадные ритмы: как они влияют на сон, работу и продуктивность

Вовремя ложиться спать и просыпаться по утрам свежим — иногда это недостижимая задача. Часто проблема не в слабой дисциплине. Если по ночам вы чувствуете неожиданный прилив энергии, а утром пьете литрами кофе — возможно, сбились циркадные ритмы. Разбираемся, как работают внутренние биологические часы организма и как вернуть режим.

Дофамин: как работает гормон счастья и почему его крадут соцсети

Вы открыли ленту соцсетей на пять минут, а через полчаса уже нет сил на работу. Так работает дофаминовая система мозга, которая быстро привыкает к легким наградам: лайкам, покупкам и сладкому. Разбираемся, как дофамин влияет на мотивацию, кто и почему попадает в дофаминовые ловушки и что вернет энергию без таблеток и жесткого «детокса».

Ферритин: что это, на что влияет и как повысить уровень

Постоянную усталость, сонливость, раздражительность и «туман в голове» легко списать на стресс, недосып и перегрузку. Но иногда причина глубже: в истощении запасов железа, даже если гемоглобин в норме. Разбираемся, что такое ферритин, почему он влияет на работоспособность и внешний вид, какие симптомы нельзя игнорировать и почему не стоит самостоятельно пить железо без анализов.