Качественный сон крайне важен для жизненной активности, а значит, и для предпринимательства. Что нужно делать, чтобы хорошо спать? И вредит ли здоровью сон на плохом матрасе? Разбираемся вместе с учёными.
Многие известные и успешные люди пренебрегают сном и живут по принципу you snooze — you lose (аналог в русском языке: кто не успел, тот опоздал). Этой формулы успеха придерживалась и Арианна Хаффингтон, соосновательница и бывший главный редактор HuffPost. Всё изменилось в 2007 году, когда она упала в обморок от усталости. С того времени Арианна пропагандирует здоровый сон и бережное отношение к собственному эмоциональному и физическому состоянию. Согласно ее «манифесту сна», возможно, что мы то, что мы едим, но совершенно точно — мы то, как мы спим.
Нет достоверных исследований, которые позволяют сказать, что сон продлевает жизнь. Но нельзя спорить с тем, что сон играет жизненно важную роль для здоровья и благополучия на протяжении всей жизни.
Нужно соблюдать гигиену сна:
Очень важно, чтобы кровать, подушка и матрас были максимально удобными, ведь кровать — место, где человек проводит в среднем 26 лет жизни.
Не всегда, а точнее — не для всех.
Результаты одного из исследований говорят, что благодаря сну на матрасах средней жёсткости у участников наблюдалось уменьшение болей в спине. Но выборка из 40 человек — не то, чему принято доверять в современной науке.
Несмотря на то, что говорят в рекламе и блогерских обзорах, идеального матраса не существует. Поэтому не существует и алгоритма выбора идеального матраса. Вам просто нужно понять, удобно на конкретном матрасе именно вам или нет. Ни одно исследование не подтверждает, что самый лучший матрас — жёсткий или мягкий. Матрас нужно выбирать, основываясь на своих личных предпочтениях: полежать на нём перед покупкой и не стесняться сдать в магазин, если спать всё-таки неудобно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Если производитель использует формулировку «ортопедический матрас», то скорее всего это маркетинговая уловка для повышения продаж, которая нарушает Закон о рекламе: если матрас не предназначен для лечения заболевания, то его нельзя назвать ортопедическим. Исключение — матрасы, имеющие соответствующий сертификат Росздравнадзора (спойлер: чаще всего таких сертификатов у продавцов матрасов нет).
Подушки из пуха или пера многим нравятся, но часто вызывают аллергию. Простой синтетический материал бывает неудобным: пружинит и не дает мышцам расслабиться. Наиболее подходящими считаются подушки с эффектом памяти — они гипоаллергенны, держат форму и способствуют расслаблению мышц. Но, как и в случае с матрасом, нужно выбирать такую подушку, на которой вам удобно спать.
Считается, что сон на животе менее физиологичен, чем на боку или спине, но кому-то удобнее спать именно на животе. Если сон в такой позе не приносит дискомфорта, то он вполне допустим. Но если в результате этой привычки возникают проблемы с шеей, то лучше обратиться к врачу и обсудить с ним возможные пути решения проблемы.
Нужно перестать думать о том, что для достижения целей необходимо работать на износ и спать пару часов в сутки. К сожалению, матрас сам по себе жизнь не продлит и в работе никак не поможет. Но хороший ночной сон на удобном матрасе и с удобной подушкой под головой точно помогает быть эффективнее и решать сложные задачи.
Спасибо, что были с нами! Возобновить подписку можно в любой момент на сайте СберБизнес Live