Вы отписались от рассылки!

Спасибо, что были с нами! Возобновить подписку можно в любой момент на сайте СберБизнес Live

10 апреля 2023

5 болезней предпринимателей и как их предотвратить

10 апреля 2023

Как и в любой другой сфере, в предпринимательстве есть свои профессиональные заболевания. Они связаны с большими нагрузками, многозадачностью и высоким уровнем стресса. Врачи медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье рассказали, чем болеют предприниматели и что делать, чтобы не болеть.

Чтобы сделать этот текст, мы поговорили с:

гастроэнтерологом Марией Дюжевой
кардиологом и терапевтом Ольгой Фроловой
психологом Дарьей Якубой

Синдром раздраженного кишечника

Это хроническое заболевание кишечника, которое проявляется болью в животе и нарушением стула. Точная причина возникновения синдрома неизвестна. В числе факторов, которые могут к нему приводить:

Нарушение работы нервной системы, когда она становится слишком восприимчивой к обычным сигналам (так называемая «висцеральная гиперчувствительность»).
Изменение моторики, при котором содержимое кишечника может перемещаться необычно быстро или медленно.
Перенесенная бактериальная или вирусная инфекция.
Стресс.

Чем опасен: синдром раздраженного кишечника влияет на качество жизни. Люди с этим заболеванием ограничивают себя в социальной активности из-за неприятных симптомов. Пациенты имеют более высокий уровень тревоги и риск развития депрессии, говорит Мария Дюжева.

Профилактика: необходимо сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, режим сна, бодрствования, труда и отдыха. Регулярно мойте руки, употребляйте безопасные в плане пищевых инфекций продукты и воду. Своевременно обращайтесь к врачу при появлении симптомов тревожного или депрессивного расстройства.

Проконсультируйтесь с врачом не выходя из дома или офиса в приложении СберЗдоровье. В нем же можно записаться на очный прием к специалисту и получить скидку на первый прием.

Загрузить приложение

Реклама. Рекламодатель www.sberbank.ru

Синдром хронической усталости

Это заболевание, для которого характерно переутомление, упадок сил, чувство усталости, не проходящие даже после сна и продолжительного отдыха. Также могут наблюдаться мигрень, бессонница, нарушение умственной деятельности, постоянное изнеможение.

Часто такое состояние появляется после пережитой стрессовой ситуации, которая стала «спусковым крючком», но точная причина синдрома неизвестна.

Чем опасен: постоянное переутомление негативно влияет на гормональную систему, вызывая сдвиги и нарушения цикла у женщин, репродуктивной функции у обоих полов. Напряжение сказывается на сердечно-сосудистой системе, повышая риск развития артериальной гипертензии, атеросклероза и их осложнений в виде инфаркта миокарда и инсульта. Кроме того, уменьшается социальное взаимодействие с окружающими, падает качество жизни и удовлетворенность.

Профилактика: разделите рабочее и личное время, строго соблюдайте work-life balance. В личное время полноценно отдыхайте, регулярно берите отпуск, проводите время с близкими и ешьте здоровую пищу. А еще найдите для себя хобби — занятие чем-то для души поможет снять стресс и восстановить гормональный фон.

Бессонница

Бессонница — это нарушение сна, когда человек не может уснуть или просыпается среди ночи, спит неспокойно и неполноценно. Причинами бессонницы могут быть стресс, депрессия, плохая гигиена сна, заболевания нервной, эндокринной и других систем.

Чем опасна: бессонница мешает организму восстанавливаться, приводит к утомляемости и слабости. Недостаток энергии, в свою очередь, негативно влияет на мозговую деятельность: усталый мозг хуже мыслит, запоминает и концентрирует внимание.

Профилактика: соблюдайте режим сна. Перед сном не смотрите телевизор, не пользуйтесь смартфоном. В спальне поддерживайте спокойную и тихую обстановку. Проветривайте комнату перед сном и закрывайте окна шторами, чтобы было прохладно и темно.

«Легко ужинайте за несколько часов до сна, ограничьте употребление тяжелой пищи, углеводов, а также кофе, крепкого чая, алкоголя и прочих стимулирующих напитков»,

— советует Ольга Фролова.

Физическая нагрузка — например, прогулки, бег, фитнес или йога — тоже может помочь нормализовать сон, восстановить энергию и улучшить настроение.

Депрессия и повышенная тревожность

Депрессия — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Во время депрессии человек ничего не хочет, не может, ничему не рад. Возникают трудности со сном и аппетитом.

«Рутина —«Если такое состояние сохраняется не меньше двух недель, ежедневно, в течение всего дня, тогда это повод обратиться к психотерапевту и терапевту. Аналогичные симптомы могут быть и при некоторых органических заболеваниях — гипотиреозе, анемии, сахарном диабете, болезнях печени и почек», это организация труда, делегирование задач, разделение ответственности за ту или иную задачу. И конечно же, проверка работы»,

— рассказывает Дарья Якуба.

Психолог рекомендует самостоятельно пройти тест Бека, который поможет сориентироваться, есть ли у вас депрессия и насколько она выражена.

Что касается тревоги, то она присуща всем людям. Это состояние волнения, опасения по поводу будущих событий, реакция на неопределенность. Тревога может сопровождаться повышенным сердцебиением, комом в горле, несварением желудка, дрожью. Иногда тревога бывает настолько сильной, что изматывает человека. В таких случаях следует обращаться к психологу, а в особых — к психиатру.

Чем опасны: депрессия может привести к формированию зависимостей, заболеваниям сердца, сахарному диабету и онкологии, а постоянная тревожность — к бессоннице, проблемам с пищеварением, головным болям, социальной изоляции и снижению качества жизни.

Профилактика: необходимо, чтобы дома и на работе был достаточный уровень освещения. Свет влияет на самочувствие человека, его работоспособность. При недостатке света может нарушаться сердечный ритм, снижаться концентрация, появиться усталость и головные боли. Кроме того, садится зрение.

Также для профилактики депрессии рекомендуется есть овощи, фрукты, продукты, богатые кальцием, железом и магнием. Больше двигаться в течение дня, гулять и заниматься спортом, а также соблюдать режим бодрствования и сна.

Когда чувствуете тревогу, попробуйте перевести свое внимание на что-то позитивное, вспомнить прошлые достижения. Справиться с тревожным состоянием помогает также забота и внимание окружающих.

Сердечно-сосудистые заболевания

Во время постоянного стресса и напряжения организм перегружается, в кровь выбрасывается кортизол и адреналин, из-за чего страдает вся сердечно-сосудистая система. Переизбыток адреналина может вызывать учащенное сердцебиение. Переизбыток кортизола может вызывать повышение давления, сахара в крови, проблемы с сердцем.

Постоянный стресс также повышает риск развития атеросклероза, который является причиной инфаркта, инсульта и других серьезных заболеваний.

Развитие сердечно-сосудистых заболеваний зависит от многих факторов — наследственности, возраста, пола, наличия вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем), избыточной массы тела. Также играют роль нерациональное питание, гиподинамия, стресс и наличие сахарного диабета.

Чем опасны: повышение давления, развитие атеросклеротических бляшек в сосудах без контроля и лечения могут привести к инфаркту, инсульту, ишемии конечностей и внутренних органов и даже к летальному исходу.

Профилактика: нужно бороться с факторами риска. Если на наследственность, пол и возраст повлиять невозможно, то отказаться от курения и приема алкоголя, ограничить употребление соли и жирной пищи, заниматься умеренной физической нагрузкой и контролировать хронические заболевания не так сложно.