Биохакинг в действии: правда ли ноотропы улучшают работу мозга?
Около 5 лет назад Кремниевую долину, а затем и Россию, накрыла волна моды на биохакинг — попытки улучшить работу организма и замедлить старение за счёт голодания, тренировок и медицинских препаратов. Многие технологические предприниматели заговорили о пользе ноотропов, веществ для ускорения работы мозга, и стали использовать их для повышения личной эффективности. Помогает ли «допинг для мозга» на самом деле и не опасен ли он для здоровья? Мы собрали в этом материале результаты исследований учёных.
Ноотропами называют препараты, которые улучшают работу мозга у здоровых людей и способствуют восстановлению его работы у тех, кто столкнулся с заболеваниями нервной системы. Именно так описал их румынский психолог и химик Корнелиу Джурджа. В 1964 году он разработал новый препарат — пирацетам, который должен был улучшать память, помогать при перепадах настроения и проблемах с учёбой. А ещё, по мнению биохакеров, некоторых врачей и производителей, пирацетам якобы помогает при головокружении, деменции после инсульта, болезни Альцгеймера и различных травм мозга.
Существует огромное количество исследований пирацетама. Но они не доказывают положительное воздействие препарата на мозг здорового человека. А некоторые из них, например, обзор Кокрановской библиотеки, который в 2012 году опубликовали нейрофизиологи Стефано Риччи и Мария Грация Челани, указывают на то, что эффективность и безопасность пирацетама у людей, перенёсших инсульт, не доказана.
В США пирацетам запрещён в качестве лекарственного препарата, хотя и продаётся как пищевая добавка. В целом Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выступает против ноотропов, потому что они неэффективны и небезопасны.
Зато в России нет запретов на продажу ноотропов, а некоторые из них, например глицин, включены правительством в список жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов.
А что не так с ноотропами?
Они не работают. Не существует никаких доказательств полезного воздействия этих препаратов на мозг. Колин Палмер, Кэтрин Эллис и их коллеги из нескольких австралийских университетов доказали, что глицин, как и другой ноотроп — нооклерин, практически не добирается до мозга. Он не может проникнуть сквозь гематоэнцефалический барьер, который окружает сосуды головного мозга и контролирует поступление химических веществ из крови в нервную систему. Чтобы в мозг попало даже малое количество действующего вещества, нужно было бы принять разом примерно 500 таблеток глицина.
В 1991 году Джулиана Пьералиси и Патрицио Рипари из Университета Д'Аннунцио в Кьети-Пескара провели исследование. По его результатам можно допустить, что если использовать деанол, действующее вещество нооклерина, как пищевую добавку вместе с женьшенем, витаминами и минералами, он может повысить эффективность физических упражнений. По результатам того исследования учёные могли говорить о некотором положительном эффекте, но новых доказательств за эти годы не нашли.
Если вы часто испытываете усталость и хотели бы работать эффективнее, имеет смысл проконсультироваться с врачом и выяснить причину утомления. Консультации с врачами онлайн доступны вам и вашим сотрудникам в сервисе СберЗдоровье. Доктор ответит в течение нескольких минут — 24/7, без очередей и записи.
То есть все ноотропы неэффективны?
Не совсем так. К ноотропам можно отнести некоторые наркотические вещества, например амфетамин. С точки зрения фармакологии стимуляторы могут на короткое время сделать мозг более эффективным, но вред от приёма таких веществ — психозы, депрессия, церебральный инсульт, раздражительность, ухудшение памяти — во много раз превышает возможную пользу.
Итог
Хотя ноотропы официально и не запрещены, учёные не подтверждают их пользы.
Поэтому намного лучше приёма препаратов соблюдать баланс работы и отдыха, хорошо высыпаться, не злоупотреблять вредной пищей, давать организму хотя бы минимальные физические нагрузки и проводить полчаса-час в день на свежем воздухе. Это поможет мозгу меньше отвлекаться и легче концентрироваться на задачах.
Больше материалов по теме «Стиль жизни»
Вы отписались от рассылки!
Спасибо, что были с нами! Возобновить подписку можно в любой момент на сайте СберБизнес Live