Поп-ит и симпл-димпл: правда ли они помогают снять стресс?

Поп-ит и симпл-димпл сделаны из резины и позволяют вдавливать и выдавливать резиновые кнопочки-«пупырки». Игрушки появились в продаже несколько лет назад, но по-настоящему популярными стали благодаря TikTok — в апреле этого года тиктокеры стали активно использовать их в своих видео.

Вредны ли антистресс-игрушки?

По сути, поп-иты и симпл-димплы не предложили ничего нового. Обратите внимание на окружающих: люди могут щёлкать ручкой, крутят в руках чётки или зажигалку, а несколько лет назад чуть ли не каждый третий держал на рабочем столе спиннер. Поэтому и симпл-димплы, и поп-иты — это просто ещё одна возможность занять руки. В этом нет никакой проблемы: многим людям проще сконцентрироваться или наоборот отвлечься, когда руки чем-то заняты. А для кого-то это хороший способ отвлечься от тревожных мыслей — правда, наукой он пока не подтверждён.

Учёные уверены, что антистресс-игрушки не принесут вреда здоровью, но в то же время предупреждают, что надёжных данных об их пользе в борьбе с тревогой тоже пока нет. Чтобы подтвердить их действие, придётся дождаться результатов дальнейших исследований.

Кому симпл-димпл и поп-ит действительно помогают?

Представители Роспотребнадзора в своем заявлении отмечали, что антистресс-игрушками обычно пользуются «нейроотличные люди с неврологическими расстройствами», и использование поп-итов или симпл-димплов помогает им снять напряжение при стрессе.

Ученые ещё изучают терапевтический эффект таких игрушек: сейчас в США проводят исследование влияния антистресс-игрушек на людей с СДВГ: исследовательская группа набирает 110 взрослых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Участники будут выполнять разнообразные задания на внимание и память, кроме того, им покажут видеоклипы, чтобы вызвать эмоциональный отклик. Некоторым участникам исследования выдадут «умные» мячи, которые разработали в Калифорнийском университете. Мяч можно сжимать или гладить, а специальные датчики измеряют каждое движение и в реальном времени передают данные для анализа.

По словам организаторов исследования, датчики соберут не только количество прикосновений, но и размер усилия, которое прикладывает человек. Помимо этого, участников подключат к электрокардиографам для отслеживания изменений сердечного ритма. Это позволит увидеть, как и когда люди будут использовать мяч, связать эти данные с физиологией и определить, способен ли мяч каким-то образом повлиять на уровень стресса.

Вполне возможно, что результаты существующих и предстоящих исследований подтвердят, что симпл-димплы, поп-иты, спиннеры и другие антистресс-игрушки могут принести пользу не только людям с некоторыми заболеваниями, но и абсолютно здоровым.

А как ещё бороться со стрессом?

Не стоит бояться стресса как огня: учёные говорят, что стресс необходим человеку, чтобы справляться с трудностями и сохранять психическое здоровье.

Важно уточнить, что продолжительный стресс, из которого не получается выйти, может стать хроническим и привести к серьёзным проблемам со здоровьем: расстройству сна, набору или потере веса, выпадению волос и другим.

Есть три вида стресса:

1. Позитивный — хороший, полезный стресс, который люди испытывают довольно часто. Например, публичное выступление, звонок незнакомому человеку или экзамен.
2. Терпимый — стресс, который оказывает более серьезное воздействие, например развод родителей. Большинство людей могут пережить его самостоятельно или при поддержке близких людей.
3. Токсичный — продолжительный и сильный стресс, например жестокое обращение или домашнее насилие.

Токсичный стресс действительно может принести вред, поэтому из него надо выходить. А вот позитивный или терпимый стресс не приносит вреда, если его переживать, а не бороться с ним или избегать.

Сейчас специалисты сходятся во мнении, что антистресс-игрушки уступают привычным методам борьбы с затяжным стрессом, таким как:

• регулярная физическая активность
• медитации, йога и глубокое дыхание
• возможность регулярно высыпаться
• правильное здоровое питание
• сокращение рабочих или домашних обязанностей.

Игрушки могут принести временное облегчение в попытке снять стресс, но более глубокую проблему всё равно придётся решать. Мы рекомендуем посоветоваться со специалистом — он поможет определить вид стресса, который вы испытываете, и подскажет, нужно ли с ним бороться и как именно.