31 декабря 2021Стиль жизни

Как встретить Новый год без ущерба для здоровья

  • Алексей Чулков

Новый год — время повеселиться, особенно поесть. Но тазик оливье, пирожки и алкоголь не очень-то полезны для организма. Как хорошо провести время и не навредить здоровью? Рассказываем, что советуют врачи.

Есть небольшими порциями

Необязательно полностью отказываться от вредной еды — майонезных салатов, бургеров или сладостей. Гораздо важнее не переедать, то есть можно пробовать всё, но понемногу. Кстати, часто переедание связано с предновогодними диетами, когда люди отказываются от некоторых продуктов, чтобы похудеть к Новому году, а дорвавшись до еды, как до награды, не могут остановиться. Подробно и доступно об этом рассказывает диетолог Елена Мотова в книге «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей».

Другая распространённая проблема: сложно отказаться от угощений из-за нежелания обидеть тех, кто приготовил праздничный ужин. В такой ситуации можно попросить родственников упаковать вам еду с собой. Так вы сможете съесть всё в подходящем для вас темпе и никого не задеть.

Но если вы всё-таки переели и вам кажется, что живот сейчас взорвётся, лучше не спешить принимать ферменты вроде «Мезима», как советуют в рекламе. Они могут немного ускорить пищеварение, но настолько незначительно, что организм не заметит разницу. Вместо этого гастроэнтерологи советуют выбирать прокинетики, например «Мотилиум»: они заставляют двигаться весь желудочно-кишечный тракт, что способствует равномерному распределению пищи в кишечнике.

Читайте также

Правда ли, что БАДы помогают сосредоточиться и чувствовать себя лучше?

Пить не слишком много алкоголя

Спиртные напитки — такой же частый спутник новогодних застолий, как и угощения. Если планируете выпить, лучше следовать правилам, которые помогут если не избежать, то хотя бы снизить вероятность похмелья и получения травм.

.

Заранее продумайте, как возвращаться домой, если вы за рулем, а застолье проходит в гостях или баре.

.

Перед употреблением алкоголя и во время застолья не забывайте есть: при полном желудке алкоголь всасывается медленнее.

.

Старайтесь пить медленнее и после каждой порции алкоголя не забывайте о стакане воды. Это поможет избежать обезвоживания и выпить меньше спиртных напитков.

.

Решите заранее, сколько вы планируете выпить, и следуйте плану. В идеале нужно знать свою норму алкоголя. Если её не превышать, мучиться от похмелья не придётся.

Тёмные алкогольные напитки вероятнее прочих приводят к похмелью. Специалисты связывают это с большим содержанием конгенеров — химических соединений, которые придают жидкости вкус и запах. То есть водка или джин сегодня — это меньшая вероятность похмелья завтра, чем виски или бренди. Но важно помнить: если выпить слишком много, прозрачность тоже не спасёт. В таком случае алкоголь любого цвета может быть причиной плохого самочувствия.

Если похмелья избежать не удалось, лучшее лекарство — время. В некоторых случаях может помочь ибупрофен, а вот парацетамол нельзя сочетать с алкоголем.

Кроме этого, постарайтесь быстрее восстановить водный баланс организма. В этом помогут жидкости, например бульоны или соки. Рассол тоже подходит, но он часто бывает слишком солёным, а избыток соли — плохой помощник в борьбе с похмельем.

А вот такие народные средства, как выпить рюмочку или сходить в баню, не просто не помогут, а усугубят проблемы или вызовут новые. Приём спиртного замаскирует симптомы похмелья на некоторое время, но увеличит вероятность запоя. А поход в баню в таком состоянии может вызвать аритмию и другие проблемы с сердцем — это подтвердили результаты исследования, которое финские учёные провели ещё в 1988 году.

Как избежать травм

Кроме рисков, связанных с едой и алкоголем, новогодние праздники — это время увеличения количества травм. Травмы случаются, к примеру, при запуске фейерверков. Даже самые обычные бенгальские огни могут стать причиной ожога или проблем с глазами.

Если искры от фейерверка попали в глаз, нужно срочно обратиться к врачу и ни в коем случае не тереть глаз, не промывать его и не пытаться вытащить застрявшие частицы.

А вот при ожоге сначала нужно определить, насколько он сильный. Если всё ограничилось покраснением кожи, достаточно подержать обожжённое место под прохладной водой около пяти минут и наложить стерильную повязку. Но если ожог более сильный и кожа повреждена — как можно скорее к врачу!

Ещё одним источником повышенной опасности считают тюбинги, или «ватрушки», на которых дети и взрослые полюбили кататься с горок. Не то чтобы они опаснее традиционных санок: просто на большой скорости сложно управлять любым приспособлением для катания с горы. Столкновение или падение может привести к травмам шеи или позвоночника. Если соберётесь кататься с горки, соблюдение несложных правил снизит риски получить травму:

.

Выбирайте снежные горки, потому что на ледяных легко потерять контроль над санками или «ватрушкой».

.

Садитесь на санки лицом вперёд и не касайтесь ногами снежной поверхности. Не ложитесь на «ватрушку» или санки вниз животом, так управлять ими будет практически невозможно, а риск удариться головой сильно возрастает.

.

Надевайте защитный шлем. Может показаться, что он выглядит нелепо, но именно шлем способен защитить от травм головы при столкновениях.

.

Не катайтесь вечером в плохо освещённых местах. В темноте существенно выше риск столкнуться с другими катающимися или препятствиями, которые плохо различимы в темноте.

.

Перед спуском всегда проверяйте, чтобы у подножия горки не было людей, или удостоверьтесь, что они вас видят и контролируют ситуацию.

.

Ни в коем случае не используйте для торможения конечности. Руку или ногу легко можно сломать, например, о камень, который не виден под небольшим слоем снега.

.

Выбирайте безопасное для катания место. Лучший вариант — специальный парк с оборудованными спусками. Но если рядом его нет, катайтесь с не очень крутых горок, отдалённых от водоёмов и дорог. Желательно заранее исследовать спуск на предмет неровностей, камней и расположения деревьев.

Теги:
  • Стиль жизни
  • СберЗдоровье

Поделиться:

Рекомендации

    Главное

      2021 ПАО Сбербанк. 117 997, Россия, Москва, ул. Вавилова, д. 19
      0321 — Бесплатно с мобильных телефонов в России для клиента Билайн, Мегафон, МТС, СберМобайл, Tele 2, Yota
      8 800 5555 777 — Бесплатно с городских телефонов на территории России
      +7 495 6655 777 — Звонки из-за рубежа (оплата согласно тарифу)
      Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
      Замок

      Мы используем файлы cookie

      Это поможет нам улучшить работу сайта. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с нашей политикой использования cookie.